Herzlich Willkommen
Falls du dich fragst, wo sich dein Beckenboden befindet und wozu du ihn wahrnehmen, kräftigen und entspannen lernen solltest – dann bist du genau richtig bei mir, denn mir ging es genauso...
Im Gefühl
Ich möchte einen geschützten Raum für meine Teilnehmerinnen erschaffen, wo sie ihren Körper neu kennenlernen können. Der Fokus auf die eigene Selbstwahrnehmung und das Entdecken der Beckenbodenmuskulatur soll vor allem eines vermitteln: „mit sich selbst im Gefühl zu sein“
Beckenboden
Ein kleiner Auszug aus seinen wichtigen Funktionen:
- Stabilisation der Wirbelsäule
- Positiver Einfluss auf die Körperhaltung
- Stärkung des Selbstbewusstseins
- Loslassen, Öffnen und Entspannen – zB Ausscheidung von Urin/Stuhl
- Tragen, Stützen und Verschließen: Schutz vor Organsenkung
- Kontinenz-Sicherung bei Bauchdruckerhöhung – zB beim Husten, Niesen
Wieso lernt man eigentlich weder in der Schule, noch später im Leben kaum etwas über den Beckenboden?
Leider ist dieses Thema noch immer sehr schambehaftet. Jede Person hat eine Harnröhre und einen After, aber darüber sprechen? – Eher nicht! Und bei „Vagina“ hört es sich dann ganz auf. Allein das Wort „Vagina“ in den Mund zu nehmen, bereitet sehr vielen Menschen schon Unbehagen.
Die Beckenbodenmuskulatur kann einfach Unglaubliches vollbringen!
Niemals zu früh, keinesfalls zu spät...
Ich setze dem Ganzen ein Ende und fokussiere mich vor allem auf ein präventives Beckenbodentraining.
Das Großartige daran – Man kann Yoga und den Beckenboden ganz wunderbar miteinander verbinden.
Was du bei meinen Einheiten/Kursen erleben darfst:
- Alle Gefühle sind willkommen!
- Geschützter Raum
- Offener Austausch – Offenheit zieht Offenheit an.
- Schamfreies Benennen von Harnröhre, Vagina, Vulva und After.
- Tabuthemen dürfen aufgelöst werden.
- Ein aufbauendes und abwechslungsreiches Programm.
- Variante Kleingruppe: Intimer Austausch von max. 9 Teilnehmerinnen.
- Variante 1:1 Einheit: Abstimmung auf deine Bedürfnisse.
Über Mich
Hi, mein Name ist Christina.
Ich bin 39 Jahre alt und komme aus Wien. Yoga- und Beckenboden ist für mich eine tolle Kombination, um seinen Körper neu zu entdecken bzw. um mit seinem Körper IM GEFÜHL zu sein.
Angebote
Wähle aus meinen 9 spezialisierten Yoga- und Beckenboden-Angeboten
Kurs Beckenboden-Training
Einheiten nach dem BeBo®-Konzept:
Komibination aus Beckenboden-Theorie, praktischen Übungen und interaktiven Austausch in einer Kleingruppe. Theoriethemen sind z.B.:die Anatomie des Beckenbodens, Blase, richtiges WC-Verhalten, Körperhaltung, Atmung, Balance, Organsenkung, Inkontinenz, Hämorrhoiden und Vaginismus. Durch das praktische Üben lernt man die Beckenbodenmuskulatur wahrzunehmen, anzuspannen, zu kräftigen und zu entspannen.
1:1 Beckenboden-Training
Einheiten nach dem BeBo®-Konzept:
Die 1:1-Einheit beinhaltet eine Komibination aus Beckenboden-Theorie, praktischen Übungen und interaktiven Austausch mit der Trainerin. Theoriethemen sind z.B.:die Anatomie des Beckenbodens, Körperhaltung, Atmung, Organsekung, Inkontinenz und Vaginismus. Durch das praktische Üben lernt man die Beckenbodenmuskulatur wahrzunehmen, anzuspannen, zu kräftigen und zu entspannen.
Kurs Beckenboden-Yoga
Einheiten mit Fokus Beckenboden:
Der Kurs beinhaltet Einheiten aus dem Yin Yoga und Hatha Yoga. Es handelt sich um einen ganzheitlichen Ansatz aus Atmung, Bewegung, Körperhaltung und Beckenboden. Weiters liegt der Fokus auf Hüftöffnungen und Körperwahrnehmung.
1:1 Beckenboden-Yoga
Einheiten mit Fokus Beckenboden:
Die 1:1-Einheit beinhaltet eine Kombination aus Yin Yoga und Hatha Yoga. Es handelt sich um einen ganzheitlichen Ansatz aus Atmung, Bewegung, Körperhaltung und Beckenboden. Weiters liegt der Fokus auf Hüftöffnungen und Körperwahrnehmung.
Beckenboden-Stammtraining
Komibination aus Beckenboden-Theorie, praktischen Übungen und interaktiven Austausch in einer Kleingruppe. Theoriethemen sind z.B.:die Anatomie des Beckenbodens, Blase, richtiges WC-Verhalten, Körperhaltung, Atmung, Balance, Organsenkung, Inkontinenz, Hämorrhoiden und Vaginismus. Durch das praktische Üben lernt man die Beckenbodenmuskulatur wahrzunehmen, anzuspannen, zu kräftigen und zu entspannen. Dieser Kurs ist eine Wiederholung vom Kurs Beckenboden fühlen und verstehen.
Entspannungstechniken
Verschiedene Entspannungstechniken werden praktiziert. Yoga Nidra ist der Yogische Schlaf. Man befindet sich zwischen Wach- und Schlaf-Zustand, wodurch mentale, emotionale und physische Verspannungen reduziert werden. Man kann ein Yoga Nidra in einer entspannenden Position wie z.B.: Rückenlage durchführen.
Workshop
Fokus Beckenboden
Workshop-Angebote für eine spannende Körperwahrnehmungreise mit dem Fokus Beckenboden. Erfahre mehr Beckenboden-Theorie und gehe in Verbindung mit deinem Beckenboden.
Beckenboden-Abend
Gemütlicher Austausch in vertrauter Runde. Vermittlung von Theorie-Wissen sowie das Lernen die Beckenbodenmuskulatur wahrzunehmen, zu kräftigen und zu entspannen. Viele weitere Themen sind die Blase, richtiges WC-Verhalten, Körperhaltung, Atmung, Balance und Vaginismus.
Firmenangebote
Vermittlung von Theorie-Wissen sowie das Lernen die Beckenbodenmuskulatur wahrzunehmen, zu kräftigen und zu entspannen. Viele weitere Themen sind die Blase, richtiges WC-Verhalten, Körperhaltung, Atmung, Balance und Vaginismus.
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